TOTUL DESPRE BOLI

In ultimii ani, sunteti asaltate de reclame pentru slabit, care de care mai…. apetisante, ce va propune slabire rapida, naturala, cu scadere uluitoare a dimensiunilor taliei si, evident fara efecte secundare si… ieftina.

Ce-si poate dori mai mult o femeie (si spun femeie, deoarece 90% dintre persoanele care au ideea de a slabi sunt femei)?

Desi cresterea in greutate exista de cand exista si omul si apare prin consum alimentar mai mult decat trebuie si efort fizic mai putin decat trebuie, nu stiu de ce acum unii nu cred ca trebuie sa slabesti parcurgand drumul invers (adica mancand mai putin si crescnad arderile prin efort fizic mai mare) ci prin metode “moderne”, dar “100% naturale”, ca:

• Capsula de slabit (cu diferite compozitii, evident “naturale” si evident “fara efecte secundare”)
• Pastila de slabit
• Ceai de slabit
• Guma de slabit
• Tablete de slabit
• Tratament homeopat pentru slabit
• Acupunctura pentru slabit
• Otet de mere
• Petrol rafinat
• Slabire cu bioenergie, bioterapie, biorezonanta, bio-liposucctie, psihoterapie, electrostimulare, vibratii, sauna, termoslabire, crioslabire, produse bio.
• Slabire cu ceapa
• Slabire cu apa
• Slabire cu paste
• Slabire cu peste
• Slabire cu ulei vegetal (floarea soarelui, masline, rapita, porumb, soia) - evident sorbit printre dinti si clatit in gura
• Slabire cu vin
• Slabire cu pelin
• Slabire cu rozmarin
• Slabire cu soc
• Slabire cu mac
• Slabire cu pui
• Slabire cu alge
• Slabire cu polen
• Slabire cu propolis
• Slabire cu struguri
• Slabire cu muguri (de diferite plante)
• Slabire cu merisor
• Slabire cu cartofi
• Slabire cu castraveti
• Slabire cu creveti
• Slabire cu miere
• Slabire cu mere
• Slabire cu prune
• Slabire cu portocale
• Slabire prin ras
• Slabire cu ozon
• Slabire cu dioxid de carbon
• Slabire cu calciu
• Slabire… slim suna bine SLIM (slim formula, superslim, new suerslim, slim patch, slim kombu, corset slim, slim drink, pro slim, diva slim, slim flash, slim trim, perfect slim, etc slim…)
• Slabire cu pere, napi, usturoi, leustean, marar, patrunjel, sfecla rosie, tarhon,
• Slabire prin neutralizarea aciditatii sangelui (care este cel mai stabil parametru al organismului..)
• Retete personalizate dupa grupa de sange
• Slabire prin tratamente corporale
• Slabire “focalizata”
• Slabire generalizata
• Dieta de slabire janoneza
• Dieta de slabire chinezeasca
• Slabire cu mancare dupa orar
• Slabire… inteligenta
• Slabire prin evacuarea, curatirea colonului / evacuarea colonului (deci te imbuibi, apoi elimini pe fund ce te-a straduit sa inghiti cu greu..)
• Cura de slabire cu diferite nume proprii … lor

Se pare ca poti sa slabesti cu orice si usor, desi pe strada vezi din ce in ce mai multe persoane grasute.

Incercati sa cautati pe net cuvantul slabire (sau slabit), asociat cu al doilea cuvant… oricare cuvant, si veti avea surpriza sa constatati ca se poate slabi cu aproape orice, inclusiv cu dulciuri, hrean, rodii, lamai, napi, pir … Faceti va rog experienta cautant pe net slabire si orice alt cuvant, si veti alfa ca se poate slabi cu orice va doreste inima, si sa vedeti si diete - greceasca, turceasca, ruseasca, indiana, chinezeasca, etc , etc.. Ai impresia ca exista cineva, care incearca sa isi bata joc de oameni, aruncand orice aliment, substanta, cuvant, pe piata si asociindu-l cu scaderea in greutate.

Haideti sa judecam situatia cresterii in greutate logic.

Ne ingrasam pentru ca mancam mult, orice, poate mai mult din unele alimente, si facem efort putin, prea putin.

Este normal sa incercam sa slabim parcurgand drumul invers, adica mancand mai putin (din aceleasi alimente pe care la utilizam inainte) si sa facem efort mai mult.

Aceasta este calea logica, naturala, netoxica si ieftina, cu efect sigur si pe termen lung, desi suntem tentati sa mergem pe calea.. scurta, scumpa, ne-naturala, cu efecte secundare uneori extrem de grave, si mai picam si de fraieri imbogatind pe unii.

Daca natural este sa te ingrasi mancand orice, este la fel de natural este sa slabsti ne-mancand ce mancai inainte.

Organismul uman are nevoie de toate alimentele, de aceea excluderea multor alimente din “curele de slabire” nu poate sa creeze decat dezechilibre pe care organismul incerca sa le compenseze atunci cand poate, deci cand se reia alimentatia normala, dupa cura.

Ce se intampla dupa ultima pastila, capsula, ceai formula sau dieta de slabit?

Nimeni nu vorbeste de efectele secundare ale curei sau metodei de slabit recomandate de el, si nici de ce se intampla cu organismul dupa terminarea curei, care nu modifica permanent metabolismul…

Atunci reincepe ingrasarea, deoarece orice cura de slabire se si termina, si treci la alimentatie.. normala. SI… O NOUA CURA… ALTI BANI, ALTA DISTRACTIE

Nu credeti in miracole!!!

Scaderea rapida in greutate (cura de slabire accelerata) nu reprezinta o metoda serioasa si sanatoasa, si este urmata aproape totdeauna de crestere in greutate, deseori mai mare decat cea de pornire!!

De aceea este preferabil un regim alimentar de slabire, pe termen lung, daca se poate permanent, decat o cura scurta, uneori eficienta, dar totdeauna cu efect pe termen scurt. Daca se poate initia si respecta acest tip de cura de slabire, ea poate deveni un mod de alimentatie permanent, cu efect benefic evident pentru sanatate.

Principii fundamentale pentru o scadere in greutate sanatoasa si durabila:

1. Fiti motivati, fiti ambitiosi, porniti la drum convinsi ca trebuie sa slabiti (pentru sanatatea dvs, pentru a arata mai bine, pentru a cheltui mai putini bani pe mancare - si apoi pe slabit- si pe haine, pentru persoanele de langa dvs, pentru imaginea la locul de munca sau in cartier, sau.. pentru a inchide gura cuiva si a starni invidia altora). Nu exista motiv pentru care unii sa aiba ambitie, iar dvs nu!
2. Cautati un moment favorabil de incepere a regimului: inceput de luna, ziua de nastere, schimbarea locului de munca, locuintei, sfarsitul concediului sau a sarbatorilor de iarna, un an nou, cresterea cheltuielilor, sfarsitul stocului de haine care va incap, faptul ca nu mai aratati bine, etc
3. Nu va propuneti scaderi spectaculoase si rapide in greutate, pentru a evita o dezamagire
4. Modificati-va obiceiurile alimentare actuale definitiv!
5. Regimurile alimentare sofisticate, nu au viata lunga!!
   • Este foarte greu sa va schimbati total obiceiurile alimentare pe care le aveti de 30-40-50-60 de ani!! De obicei este imposibil. De aceea optati pentru modificarea moderata a obiceiurilor alimentare actuale, nu pentru schimbarea lor radicala, care este foarte greu de mentinut, si adesea… costisitoare.
6. Adopatati o alimentatie variata, evitati nonotonia ; monotonia alimentara va scade pofta de mancare, dar.. nu si cantitatea de calorii inghitite; desi mancati “doar ca sa traiti”, veti observa ca mancati de fapt “mai mult decat va trebuie sa traiti”, si in concluzie puteti lua in greutate.
7. Nu reduceti numarul de mese sub trei pe zi, plus o mica gustare (un mar sau alt fruct) in intervalul cel mai mare dintre mese. Intervalul dintre mese trebuie sa fie de 4-7ore.
8. Nu mancati dupa ora 19.
9. Reduceti putin din toate alimentele consumate in prezent.
   • Dvs stiti foarte bine cat mancati de obicei, asa ca reduceti painea cu o felie, ciorba cu un polonic, felul doi cu o lingura sau o parte din carne, pastele fainoase cu 1/3, ciocolata cu 3/4, zaharul cu 1/2, grasimile cu 1/2, alcoolul cu 1/2, pizza, sticksurile, cartofii cu 1/2, sucurile sau alte bauturi dulci cu jumatate, etc.
10. Mancati mai lent, mestecati bine (o mestecare buna a alimentelor satura mai bine si le face mai usor de digerat), prelungiti-va masa cu 10-20 de minute fata de acum.
11. Reduceti consumul de sare- gustul sarat creste pofta de mancare
12. Beti minimum 1,5 lichide pe zi; digesita si metabolizarea alimentelor are nevoie si de apa.
13. Cel mai mare dusman al regimului dvs este foamea, pe care s-ar putea sa o simtiti frecvent in primele doua-trei luni.
    • Foamea s-ar putea sa va impinga sa mancati intre mese sau dupa mese, uneori pe ascuns, chiar mai mult decat inainte!! Rezistati acestei tentatii, mancand legume si fructe care nu aduc calorii multe, sau consumand apa.
14. Cresteti cu 1/2 consumul de legume si fructe; mancati cel putin 5 legume sau fructe pe zi dupa masa, proaspete sau conservate - cu atentia la cantitatea de zahar din ele-; fibrele din aceste aliemnte cresc senzatia de satul.
15. Mancati la micul dejun serios, un sfert din cantitatea zilnica de alimente
16. Mancati peste de 2-3 ori pe saptamana inlocuind carnea
17. Daca obisnuiti sa mancati ciocolata, mancati doar un patrat pe zi
18. Atentie la salate, care sunt considerate hipocalorice: maioneza, uleiul, untul, smantana, cascavalul, branza utilizate frecvent in salate, pot constitui o sursa de calorii, desi sunt considerate alimente “usoare”
19. Utilizati aromele in gatit, pentru ca mancarea sa aiba gust
20. Nu scoateti complet din alimentatie cartofii, partele fainoase, orezul, legumele uscate painea, desi aduc calorii! Ele aduc mai putin calorii decat alte alimente, si in plus scad serios senzatia de foame.
21. Evitati prajirea alimentelor. Optati pentru frigere, fierbere, coacere, preparare la abur, etc, in locul prajirii cu grasime (ulei, untura, etc)
22. Cresteti-va activitatea fizica fata de cea actuala.
    • Chiar daca nu mergeti “la sala”, puteti merge pe jos o statie de autobuz in plus, urcati un etaj in plus pe jos, mergeti la magazinul din apropiere pe jos, plimbati-va copilul sau cainele sau.. sotul/sotia ori vecina/vecinul o jumatate de ora seara. Daca faceti plimbarea in locul timpului petrecut la televizor, castigul este dublu. Daca mergeti pe jos, in plimbare o ora pe zi,cred ca deja ati inceput sa castigati lupta cu greutatea mare.
      
23. Daca puteti, faceti acasa minimum 15 minute de gimnastica zilnic, preferabil pe fond muzical alert.
24. Nu ar fi rau sa va vada un medic inainte de inceperea regimului, pentru ca este posibil (rar, extrem de rar) ca cresterea in greutate sa fie data de o probleme medicala, al carei tratament sa duca la scaderea in greutate. Dar, nu sperati ca aceasta sa fie cauza ingrasarii.
25. In 90% din cazuri, ingrasarea este data de alimentatie in exces fata de nevoile organismului, asociata cu efort fizic redus. Odata cu inaintarea in varsta, arderile scad, de aceea, cu aceeasi cantitate de mancare, la varsta 40 de ani luati mai mult in greutate fata de varsta de 30 de ani!
    
26. Nu fiti tentat de reclamele care te slabesc “miraculos”, intr-un timp record (pilula de slabit, capsula de slabit, ceaiul de slabit, ceaiul antiadipos, medicamente de slabit, etc). Acestea metode sunt foarte profitabile, mai ales pentru cei care vand produsele respective, dar sunt sau ineficiente pe termen lung, sau cu efecte secundare uneori importante.
27. Stiu ca “trebuie” sa slabiti mult si urgent (aveti nunta, botez, intalnirea de 10 ani,  trebuie sa impresionati, etc) . Totusi propuneti-va sa slabiti normal adica 0,5-1kg/luna. Este un tel realist, sanatos si posibil de atins si mai important, posibil de mentinut in timp.

Dr Ditoiu Alecse Valerian
Spitalul Fundeni
Clinica Medicala