Sfaturi pentru pacienti: cum se previne cancerul

Pentru prevenirea cancerului, the American Institute for Cancer Research recomanda urmatoarele actiuni

1. Pastrarea unei greutati normale a corpului Indicele de masa corporala trebuie sa fie 21 – 23.
2. Fiti activi
In fiecare zi 60 de minute de activitate fizica moderata sau 30 de minute de activitate fizica viguroasa.
3. Folositi alimente proaspete Alimentele conservate, afumate, prajite, contin substante cancerigene
4. Evitati alimentele bogate in calorii si zahar Se vor evita grasimile, alimentele fast food sau procesate, dulciurile, si in special bauturile zaharoase bicarbonatate (cu bule)
5. Mancati multe legume si fructe
Mancati zilnic cartofi, cereale, legume, fructe cu dulceata medie, evitand painea alba, pastele, fructele foarte dulci
6. Reduceti consumul de carne rosie sau pre-preparata Limitati comnsumul de canre de porc, vita, oaie si miel si a carnii din preparate (mici, conserve de carne, pateu, mezeluri)
7. Uleiul de soia Uleiul de soia contine substante care au efect de aparare impotriva unor tipuri de cancer
8. Limitati consumul de alcool Un barbat sanatos poate consuma maximum doua pahare de vin pe zi fara riscuri, iar o femeie un pahar
9. Limitati consumul de alimente sarate si sare
Sarea pare a fi implicata in aparitia cancerului de stomac. Nu depasiti doua grame de sare pe zi
10. Evitati suplimentele nutritive
Unele suplimente nutritive prezinta un risc crescut de aparitie a cancerului
Exista unele alimente care se pare ca au un efect in prevenirea aparitiei cancerului:
  • Usturoiul
  • Soia
  • Fazolea boabe
  • Murele
  • Capsunile
  • Fragi
  • Brocoli
  • Varza
  • Salata
  • Spanacul
  • Stevia
  • Strugurii
  • Ceaiul verde
  • Rosiile

0 Replies to “Sfaturi pentru pacienti: cum se previne cancerul”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *