Activitate fizica regulata este definita ca existenta a cel putin 30 minute/zi de activitate moderata 5 zile/saptamana.
Desi marea majoritate a oamenilor nu au timp pentru activitate fizica, aceasta este extrem de utila organismului, lipsa activitatii fizice avand efect negativ, mai ales daca se intinde pe perioade lungi de timp.
CARE SUNT CONSECINTELE POZITIVE ALE ACTIVITATII FIZICE REGULATE?
- Reducerea riscului de boli de inima
- Cresterea duratei de viata
- Reducerea riscului de diabet zaharat
- Scaderea tensiunii arteriale
- Scaderea riscului de cancer de colon
- caderea riscului de cancer de san
- Mentinerea greutatii corporale in limite rezonabile
- Mentinerea sanatoasa a oaselor, muschilor, articulatiilor si coloanei
- Prevenirea osteoporozei
- Scaderea riscului de depresie
- Scaderea riscului de boli mintale
- Mentinerea unei stari psihice bune
- Cresterea capacitatii de a invata
- Cresterea capacitatii de integrare sociala
- Combaterea tendinte la singuratate
- Autodisciplinarea
- Cresterea capacitatii de organizare si conducere
CARE SUNT CONSECINTELE NEGATIVE ALE LIPSEI ACTIVITATII FIZICE REGULATE?
- Obezitate
- Scaderea rezistentei oaselor cu osteoporoza
- Scaderea tonusului muscular cu aparitie de hernii / eventratii
- Cresterea grasimilor in sange cu ateroscleroza
- Constipatie
- Scaderea randamentului in munca si a capacitatii de munca
- Scaderea tonusului psihic cu tendinta la depresie
- Diminuarea mobilitatii articulatiilor
- caderea puterii de aparare a organismului